Manfaat Kacang Panjang Untuk Membantu Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar
Buka Daftar Isi :
Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa pada sayuran kacang panjang mempunyai kandungan gizi dan nutrisi yang cukup banyak dan melimpah.
Dengan kandungan gizi dan nutrisi tersebut, maka tidak heran bahwa kacang panjang memiliki segudang manfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
Sehingga tidak heran banyak orang yang sangat menyukai sayuran kacang panjang untuk membantu menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Berikut ini adalah beraneka ragam kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat pada 100 gram sayuran kacang panjang.
- Vitamin C : 20 milligram
- Energi : 39 kalori
- Niasin : 0.3 milligram
- Air : 88.2 gram
- Riboflavin : 0.1 milligram
- Serat : 1.7 gram
- Natrium : 28 milligram
- Karbohidrat : 7.6 gram
- Kalium : 100 milligram
- Kalsium : 100 milligram
- Beta-Karoten : 131 mikrogram
Dengan kandungan gizi dan nutrisi tersebut, maka tidak heran sayuran kacang panjang dapat bermanfaat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat dari sayuran kacang panjang untuk membantu menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Bermanfaat Untuk Meningkatkan Stamina
Saat seseorang melaksanakan aktivitas fisik yang sangat berat semacam olahraga, tubuh biasanya lebih membutuhkan asupan oksigen yang lebih tinggi.
Sayuran kacang panjang yang mempunyai kandungan zat besi cukup tinggi, dapat berguna untuk meningkatkan pembentukan sel darah merah.
Sel darah merah tersebut dapat berguna untuk membawa oksigen serta menjadikan tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
Bermanfaat Untuk Mencegah Depresi
Dengan mencukupi kebutuhan asam folat harian, dapat berguna untuk membantu mencegah depresi dan juga mencegah kelebihan homosistein pada tubuh.
Jika kandungan homosistein pada tubuh terlalu tinggi, membuat darah dan nutrisi lainnya yang menuju otak akan berhenti.
Sehingga dengan aliran darah serta nutrisi yang menuju otak berhenti, dapat menghambat proses produksi hormon serotonin, norepinefrin serta dopamin.
Hormon tersebut adalah suatu hormon yang dapat mengatur tidur, nafsu makan dan juga suasana hati yang menjadi lebih bahagia.
Bermanfaat Untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang
Dengan mengkonsumsi vitamin K secara rutin, dapat bermanfaat sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Hal ini karena penyerapan dari kalsium akan meningkat dan juga dapat mengurangi ekspresi dari kalsium yang melalui urin.
Sayur hijau yang termasuk dalam kategori kacang – kacangan dapat menjadi salah satu alternatif untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian.
Untuk itu dengan mengkonsumsi sayuran kacang panjang dengan rutin dapat berguna untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Kulit
Sayuran kacang panjang mempunyai kandungan vitamin C yang dapat berguna untuk membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Bila kesehatan kulit dapat terjaga dengan baik, maka wajah kita akan terlihat lebih cerah serta dapat menghambat proses penuaan.
Selain hal tersebut kandungan vitamin C pada sayuran kacang panjang juga mempunyai peran penting untuk mencegah berbagai masalah pada kulit.
Maka dari itu mengkonsumsi sayuran kacang panjang secara rutin dapat bermanfaat baik untuk menjaga kulit agar lebih sehat.
Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat dari sayuran kacang panjang yang selanjutnya adalah dapat berguna untuk menekan kadar kolesterol jahat yang terdapat pada dalam tubuh.
Jika kadar kolesterol pada tubuh rendah, maka dapat terhindar dari penyakit jantung, dan juga mencegah terjadinya peradangan pada pembuluh darah.
Maka dari itu mengkonsumsi sayuran kacang panjang secara rutin dapat bermanfaat sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Bermanfaat Untuk Meningkatkan Imun Tubuh
Kandungan vitamin B5 pada sayuran kacang panjang dapat berguna untuk membantu meningkatkan imun tubuh supaya tidak mudah terserang penyakit.
Bila kesehatan imun tubuh terjaga dengan baik, maka tubuh kita tidak mudah mendapat serangan virus serta beberapa penyakit lainnya.
Maka dari itu mengkonsumsi sayuran kacang panjang secara rutin dapat berguna untuk membantu meningkatkan imun tubuh.
Bermanfaat Untuk Mencegah Terkena Penyakit Stroke
Penyakit stroke dapat menyerang, jika asupan darah yang menuju ke otak tidak berjalan lancar atau terjadi penghambatan.
Kondisi tersebut dapat kita alami jika asupan oksigen terhenti, yang menyebabkan sel pada otak akan berhenti bekerja.
Salah satu nutrisi yang otak butuhkan adalah vitamin B6 yang dapat kita peroleh pada sayuran kacang panjang.
Maka dari itu mengkonsumsi sayuran kacang panjang secara teratur dapat berguna untuk membantu mencegah penyakit stroke.
Bermanfaat Untuk Mencegah Anemia
Penyakit anemia dapat menyerang tubuh apabila kadar sel darah merah pada tubuh lumayan rendah.
Efek samping yang akan penderita anemia alami adalah nyeri, lemas berkepanjangan, dan juga pusing.
Salah satu penyebab dari kurangnya kadar sel darah merah adalah karena tubuh kita kekurangan zat besi.
Untuk mencegah penyakit anemia, kita dapat mengkonsumsi sayuran yang mempunyai kandungan zat besi tinggi seperti kacang panjang.
Ini karena kandungan zat besi ada kacang panjang dapat membantu meningkatkan pembentukan sel darah merah pada tubuh.
Bermanfaat Untuk Mencegah Sakit Kepala
Sakit kepala sebelah, nyeri serta denyut yang terdapat pada satu tempat dapat menjadi salah satu penyebab stress serta kurangnya nutrisi.
Riboflavin yang ada pada kacang panjang merupakan salah satu nutrisi yang kita butuhkan untuk membantu mencegah sakit kepala sebelah.
Kandungan nutrisi tersebut dapat bermanfaat baik untuk membantu mencegah sakit kepala ringan.
Baca Juga : Jual Bibit Kacang Panjang Pertiwi harga Murah Hasil Panen Tinggi
Leave A Comment