Kandungan Buah Blewah Bermanfaat Untuk Kesehatan

bibit blewah unggul, bibit blewah madu, bibit blewah super, kebun blewah, blewah bisma

Jual Bibit Blewah Unggulan Bisma Menghasilkan Panen Berkualitas Terbaik | Belanja Tani

Buah blewah masih dalam kelompok dengan buah melon dan memiliki daging buah yang berwarna oranye.

Buah ini gampang kita dapatkan pada pasar tradisional pada negara Asia Tenggara, seperti Indonesia dan Malaysia.

Blewah sendiri memiliki beberapa kandungan gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat pada 100 gram buah blewah.

  • Vitamin A : 169 mikrogram
  • Zinc : 0.18 miligram
  • Magnesium : 12 miligram
  • Vitamin B1 : 0.041 miligram
  • Air : 90.2 gram
  • Kalori : 34 kkal
  • Vitamin B2 : 0.019 miligram
  • Protein : 0.84 gram
  • Lemak : 0.19 gram
  • Vitamin B3 : 0.734 miligram
  • Karbohidrat : 8.16 gram
  • Serat : 0.9 gram
  • Vitamin C : 36.7 miligram
  • Kalsium : 9 miligram
  • Fosfor : 15 miligram
  • Zat Besi : 0.21 miligram
  • Kalium : 15 miligram
  • Magnesium : 12 miligram
  • Zinc : 0.18 miligram

Ada juga kandungan gizi yang lain pada buah blewah seperti antioksidan dan beta karoten yang mampu menjaga kekebalan tubuh.

Dengan kandungan gizi dan nutrisi tersebut berikut ini adalah beberapa manfaat buah blewah untuk kesehatan tubuh.

  • Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Biasanya sayuran serta buah yang memiliki warna oranye semacam ubi jalar, labu, wortel serta blewah biasanya tinggi kandungan senyawa karotenoid.

Karotenoid dapat bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit serta dapat mengurangi kerusakan kulit akibat sengatan matahari.

Selain itu pigmen ini juga berguna untuk membantu mencegah tanda penuaan pada kulit seperti keriput, perubahan warna, dan garis halus.

Senyawa karotenoid ini juga dapat membantu untuk mengurangi resiko terkena penyakit kanker kulit.

Sehingga dengan mengkonsumsi buah blewah secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan wajah.

  • Membantu Memperlancar Saluran Pencernaan

Kandungan air yang cukup banyak dalam buah blewah dapat membantu untuk mencegah kita terkena dehidrasi atau kekurangan air.

Buah blewah sangat baik untuk menjaga saluran pencernaan tubuh karena dapat bermanfaat untuk membuang racun serta membantu usus mencerna makanan.

Selain itu buah ini juga dapat membantu tubuh untuk memudahkan dalam mencerna karbohidrat.

Buah blewah juga dapat membantu untuk mencegah gejala sindrom iritasi usus besar serta gangguan saluran pencernaan yang lain.

  • Membantu Seseorang Yang Menjalankan Program Diet

Kandungan kalori yang terdapat pada buah blewah tergolong cukup sedikit yaitu hanya sekitar 34 kkal dalam 100 gram buah.

Meskipun kandungan kalorinya sedikit, buah blewah memiliki kandungan air yang cukup banyak dan dapat bermanfaat untuk tubuh.

Sifat daging dari buah blewah biasanya bertekstur cukup padat dengan kandungan nutrisi yang cukup banyak.

Hal tersebut tentunya dapat bermanfaat untuk seseorang yang sedang menjalankan program diet atau menurunkan berat badan.

Buah blewah dapat kita masukkan pada program diet rendah kalori, karena bagi seseorang yang menjalankan diet ini, biasanya kekurangan nutrisi.

Kekurangan nutrisi dapat membuat siklus pencernaan buruk, tubuh gampang lelah serta dapat menyebabkan kekebalan tubuh menurun.

Sehingga dengan menambahkan blewah pada menu makanan, dapat membuat tubuh kita memperoleh vitamin dan mineral yang dapat menurunkan berat badan.

  • Membantu Mencegah Penyakit Kanker

Buah blewah juga mempunyai kandungan antioksidan yang penting, contohnya beta karoten, zeaxanthin , lutein yang berguna untuk tubuh.

Antioksidan membantu melindungi sel serta struktur tubuh yang lain akibat kerusakan dari radikal bebas serta mengurangi resiko terkena penyakit kanker.

  • Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Nutrisi yang penting dalam buah blewah contohnya serat, vitamin C, kolin dan kalium bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung.

Dengan mengkonsumsi sayuran serta buah seperti blewah dengan rutin dapat membantu menurunkan terkena penyakit kardiovaskular.

Selain itu kandungan kalium yang terdapat pada buah blewah dapat membantu bagi seseorang untuk menurunkan tekanan darah.

Dengan mengkonsumsi 4700 mg kalium setiap hari juga dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan jantung.

  • Membantu Menjaga Mata Tetap Sehat

Buah blewah merupakan sumber Vitamin A tinggi yang dapat membantu menjaga mata kita tetap sehat.

Selain itu kandungan antioksidan lutein, zeaxanthin dapat membantu untuk mencegah kerusakan mata karena efek radikal bebas.

  • Membantu Menjaga Tumbuh Kembang Janin

Beberapa nutrisi yang terdapat pada buah blewah dapat berguna bagi ibu hamil pada masa awal kehamilan saat janin mulai berkembang.

Beberapa kandungan nutrisi semacam folat, karbohidrat serta protein pada blewah dapat bermanfaat untuk mencegah bayi lahir cacat, dan prematur.