Manfaat Oyong Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

benih gambas anggun tavi, anggun tavi f1, cara menanam oyong, oyong gambas, jenis gambas

Jual Benih Oyong Anggun Tavi Antivirus Kualitas Terbaik | Belanja Tani

Tanaman Oyong biasanya dapat tumbuh pada daerah yang memiliki iklim tropis serta subtropis yang tumbuh merambat seperti mentimun.

Buah tanaman ini memiliki bentuk yang panjang dengan tonjolan pada permukaan kulitnya memiliki warna hijau dengan daging putih berwarna putih.

Kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat pada sayuran ini cukup melimpah, yaitu ada mineral, vitamin, serta antioksidan.

Berikut ini adalah kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat pada 178 gram sayuran Oyong.

  • Vitamin A : 463 mcg
  • Mangan : 0.397 mg
  • Protein : 1.17 g
  • Vitamin B1 : 0.82 mg
  • Kalium : 806 mg
  • Lemak Total : 0.61 g
  • Vitamin B2 : 0.075 mg
  • Tembaga : 0.151 mg
  • Abu : 0.66 g
  • Vitamin B5 : 0.892 mg
  • Magnesium : 36 mg
  • Karbohidrat : 25.53 g
  • Vitamin B6 : 0.176 mg
  • Besi : 0.64 mg
  • Serat : 5.2 g
  • Vitamin C : 10.1 mg
  • Fosfor : 55 mg
  • Gula : 9.2 g
  • Asam Lemak Jenuh : 0.048 g
  • Asam Kelapa Sawit : 0.034 g

Dengan kandungan gizi dan nutrisi tersebut maka sayuran Oyong memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari sayuran Oyong untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.

  • Membantu Mencegah Penyakit Mata

Sayuran Oyong bermanfaat untuk mencegah penyakit mata karena memiliki kandungan Vitamin A yang cukup banyak.

Asupan Vitamin A dapat membantu untuk mencegah degenerasi makula pada mata yang dapat menyebabkan mata buta.

  • Membantu Menjaga Jantung Tetap Sehat

Oyong dapat bermanfaat untuk membantu menjaga jantung tetap sehat karena memiliki kandungan Vitamin B5.

Dalam 178 gram sayuran Oyong memiliki kandungan Vitamin B5 sekitar 0.892 mg yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

  • Membantu Mencegah Diabetes

Manfaat dari sayuran Oyong yang lainnya adalah dapat membantu mencegah tubuh dari penyakit Diabetes.

Kandungan mangan pada sayuran Oyong adalah faktor yang cukup penting untuk memproduksi enzim pencernaan yang berguna untuk proses glukoneogenesis.

Mangan sendiri dapat meningkatkan fungsi dari mitokondria, mengurangi peroksidasi dari lipid serta meningkatkan sekresi insulin.

  • Membantu Mencegah Nyeri Otot

Selain dapat mencegah penyakit diabetes, manfaat dari sayuran Oyong yang lainnya adalah dapat membantu mencegah penyakit nyeri otot.

Ini terjadi karena sayuran ini memiliki kandungan Kalium yang dapat bermanfaat untuk membantu menstabilkan cairan serta melemaskan otot.

Sehingga apabila tubuh kita kekurangan Kalium dapat membuat otot kram, kejang serta nyeri.

  • Dapat Membantu Mengurangi Peradangan Sendi

Manfaat selanjutnya dari sayuran Oyong adalah dapat membantu mengurangi peradangan pada persendian tubuh.

Kandungan tembaga pada Oyong dapat membuat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk meredakan rasa nyeri pada otot.

  • Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan Vitamin C pada sayuran Oyong dapat membantu untuk menjaga agar kulit kita tetap sehat.

Ini karena Vitamin C dapat mencegah keriput, mencegah penuaan dini serta dapat mencegah agar kulit kering.

  • Dapat Membantu Mencegah Anemia

Sayuran Oyong memiliki kandungan Vitamin B6 yang dapat bermanfaat untuk menghasilkan hemoglobin dalam darah.

Hemoglobin dapat bermanfaat untuk membantu memobilisasi zat besi serta dapat menyuplai oksigen pada semua sel dalam tubuh.

Anemia sendiri adalah penyakit yang terjadi karena tubuh kekurangan sel darah merah.

  • Membantu Menjaga Fungsi Dari Otak

Zat besi yang terkandung dalam sayuran Oyong sangat berperan penting untuk membantu menjaga kesehatan otak.

Apabila tubuh kekurangan zat besi, maka otak tidak dapat menerima oksigen yang cukup yang dapat mengurangi produktivitas dari otak.

Selain itu apabila tubuh kekurangan zat besi, dapat juga menyebabkan rasa gelisah, mudah tersinggung serta gampang lalai.

  • Membantu Mempercepat Penyembuhan Luka

Selain menjaga kesehatan kulit, Vitamin C juga bermanfaat untuk memproduksi protein yang dapat membangun otot, kulit, ligamen serta pembuluh darah.

Sayuran Oyong memiliki kandungan Vitamin C sekitar 10 mg, yang dapat bermanfaat untuk membantu membantu mempercepat penyembuhan luka.

  • Membantu Mengatasi Penyakit Migrain

Kandungan Magnesium yang ada pada sayuran Oyong dapat membantu mengatasi penyakit kepala sebelah atau biasanya banyak orang menyebutnya migrain.

Ini terjadi karena Magnesium dapat bermanfaat untuk membantu menyeimbangkan neurotransmitter dalam sel saraf pada otak.

Dengan mengkonsumsi Magnesium sebanyak 300 mg, dapat bermanfaat untuk mengurangi sakit kepala atau migrain.

  • Membantu Menurunkan Berat Badan

Untuk seseorang yang sedang menderita masalah berat badan, sayuran Oyong dapat menjadi solusi diet yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Sayuran Oyong sendiri memiliki kandungan lemak jenuh, kalori, serta kolesterol yang cukup rendah sehingga tidak menambah berat badan.

  • Membantu Meredakan Penyakit Sembelit

Sayuran ini sama dengan sayuran yang lain yang dapat membantu meredakan penyakit sembelit atau susah buang air besar.

Hal tersebut terjadi karena sayuran Oyong memiliki kandungan air cukup tinggi serta memiliki kandungan selulosa yang merupakan serat baik.

  • Membantu Mempercepat Penyembuhan Penyakit Kuning

Selain dapat kita konsumsi dalam bentuk sayur bening, sayuran Oyong juga dapat kita jadikan jus Oyong.

Olahan dari Jus Oyong dapat memberikan manfaat untuk membuat sistem kekebalan tetap kuat akibat infeksi.

Salah satu infeksi yang dapat menyerang tubuh adalah virus Hepatitis yang dapat menyebabkan terkena penyakit kuning.