Manfaat Sayuran Seledri Untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat
Buka Daftar Isi :
Banyak masyarakat sudah membuktikan, dalam sayuran seledri terdapat bermacam – macam gizi serta nutrisi yang bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tidak mengherankan, sayuran seledri menjadi kesukaan oleh banyak masyarakat, karena dapat berguna untuk menjaga tubuh supaya tetap sehat dan bugar.
Sehingga, dengan mengkonsumsi sayuran seledri secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh, serta menangkal berbagai penyakit berbahaya untuk menyerang pada tubuh.
Pada bawah ini merupakan beraneka contoh dari kandungan gizi serta nutrisi yang ada dalam 100 gram sayuran seledri.
- Fosfor : 24 milligram
- Vitamin B6 : 0.1 milligram
- Kalsium : 40 milligram
- Zat besi : 0.2 milligram
- Karbohidrat : 3.6 gram
- Vitamin K : 41.9 mikrogram
- Vitamin C : 3.1 milligram
- Protein : 0.7 gram
- Serat : 1.6 gram
- Lemak : 0.2 gram
- Kalium : 260 milligram
- Magnesium : 11 milligram
- Kalori : 16 kalori
- Vitamin B9 : 36 mikrogram
- Vitamin A : 449 IU (International Units)
- Gula : 1.3 gram
Dengan kandungan gizi dan nutrisi tersebut, tidak mengherankan sayuran seledri dapat bermanfaat sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah berbagai contoh dari manfaat sayuran seledri untuk tubuh, supaya kesehatannya bisa terjaga dengan baik.
Menjaga Jantung Tetap Sehat
Manfaat yang pertama dari sayuran seledri merupakan dapat berguna untuk menjaga jantung supaya tetap sehat.
Hal ini berkat kandungan kalium yang melimpah dan kolesterol yang rendah pada sayuran seledri bermanfaat untuk menyehatkan jantung.
Serat dan antioksidan dalam sayuran seledri juga bisa berguna untuk merendahkan kadar kolesterol pada dalam tubuh.
Dengan kadar kolesterol pada tubuh yang rendah, berguna untuk menurunkan resiko adanya sumbatan pada pembuluh darah jantung.
Untuk itu, dengan mengkonsumsi sayuran seledri secara rutin dapat bermanfaat sangat baik untuk menjaga jantung supaya tetap sehat.
Mencegah Resiko Terkena Kanker
Manfaat yang berikutnya dari sayuran seledri adalah, dapat membantu untuk mencegah resiko terkena penyakit kanker.
Kandungan antioksidan dalam sayuran seledri yang melimpah bisa berguna untuk menghambat penyakit kanker menyerang tubuh.
Tidak hanya itu, dalam seledri juga terdapat vitamin C serta flavonoid yang berguna untuk mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
Sehingga, mengkonsumsi sayuran seledri dengan rutin dapat berguna sangat baik untuk menjaga tubuh agar tidak terserang penyakit kanker.
Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat yang selanjutnya dari sayuran seledri adalah, dapat membantu seseorang penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah.
Pada sayuran seledri, terdapat kandungan antioksidan, kalium dan senyawa phthalide yang gunanya adaan untuk memperlonggar otot pada pembuluh darah arteri.
Dengan otot pada pembuluh darah arteri yang lebih longgar, maka aliran darah akan lebih lancar dan menurunkan tekanan darah.
Oleh sebab itu, mengkonsumsi sayuran seledri secara rutin bisa bermanfaat sangat baik untuk menurunkan tekanan darah.
Memperlancar Saluran Pencernaan
Manfaat dari sayuran seledri yang berikutnya yaitu dapat berguna untuk membantu memperlancar saluran pencernaan tubuh.
Ini berkat kandungan serat dan air yang lumayan tinggi pada sayuran seledri bisa bermanfaat sangat baik untuk memperlancar saluran pencernaan.
Tidak hanya berguna untuk melancarkan saluran pencernaan, kandungan air dan serat tersebut juga berguna untuk mencegah sembelit pada tubuh.
Maka dari itu, dengan mengkonsumsi sayuran secara rutin dapat berkhasiat sangat baik untuk membantu memperlancar saluran pencernaan.
Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat dari sayuran seledri yang selanjutnya adalah bisa berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata kita.
Sayuran seledri merupakan sayuran dengan kandungan vitamin A yang lumayan melimpah, dan mengandung antioksidan, misalnya lutein.
Kandungan lutein serta vitamin A dalam sayuran seledri bisa berguna dengan sangat baik untuk menjaga mata supaya tetap sehat.
Selain berkhasiat untuk menyehatkan mata, kandungan tersebut juga berguna untuk mencegah penyakit mata, contohnya katarak dan degenerasi makula.
Sehingga, mengkonsumsi sayuran seledri dengan rutin bisa berguna untuk menjaga mata supaya tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Menurunkan Berat Badan
Manfaat dari sayuran seledri yang berikutnya merupakan bisa berguna untuk menurunkan berat badan tubuh kita.
Pada sayuran seledri terdapat kandungan kalori yang rendah, serta serat yang tinggi, sehingga berdampak terhadap efek kenyang lebih lama.
Tetapi, jika ingin berat badan turun dengan lebih maksimal, kita tidak hanya mengandalkan mengkonsumsi sayuran seledri saja.
Jika penurunan berat badan ingin lebih maksimal, juga perlu menjalankan pola hidup sehat, contohnya adalah olahraga dengan rutin.
Mengontrol Tekanan Gula Darah
Manfaat dari sayuran seledri yang terakhir yaitu dapat bermanfaat sangat baik untuk mengontrol tekanan gula darah pada dalam tubuh.
Ini berkat kandungan antioksidan dalam sayuran seledri berguna untuk menjaga organ pankreas, suatu organ yang memproduksi insulin.
Tidak hanya itu, antioksidan tersebut juga berguna untuk mendukung kerja hormon insulin, ketika mengontrol tekanan darah pada dalam tubuh.
Mengkonsumsi sayuran seledri juga bisa berguna untuk mencegah gula darah pada dalam tubuh, supaya tidak meningkat dengan cepat.
Maka dari itu, untuk seseorang yang memiliki riwayat penyakit prediabetes bisa mengkonsumsi sayuran seledri secara rutin.
Baca Juga : Sayuran Organik Kaya Nutrisi Hasil Budidaya Tanaman
Leave A Comment