Khasiat Semangka Untuk Membantu Menjaga Kesehatan Tubuh
Buka Daftar Isi :
Buah semangka terbukti mempunyai kandungan nutrisi dan gizi yang cukup melimpah yang dapat berkhasiat baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
Rasa yang manis serta segudang khasiat yang cukup baik untuk menjaga kesehatan tubuh menjadikan buah semangka menjadi kesukaan banyak orang.
Berikut ini adalah beberapa contoh dari kandungan nutrisi dan gizi yang terdapat pada 100 gram buah semangka.
- Vitamin A : 28 mikrogram
- Energi : 30 kkal
- Air : 91.45 gram
- Vitamin B1 : 0.033 milligram
- Karbohidrat : 7.55 gram
- Seng : 0.1 milligram
- Vitamin B2 : 0.021 milligram
- Gula : 6.2 gram
- Potasium : 112 milligram
- Vitamin B3 : 0.178 milligram
- Serat Pangan : 0.4 gram
- Fosfor : 11 milligram
- Vitamin B5 : 0.221 milligram
- Lemak : 0.15 gram
- Magnesium : 10 milligram
- Vitamin B6 : 0.045 milligram
- Protein : 0.61 gram
- Zat Besi : 0.24 milligram
- Vitamin B9 : 3 mikrogram
- Kalsium : 7 milligram
- Vitamin C : 8.1 milligram
Dengan kandungan nutrisi dan gizi tersebut maka buah semangka sangat berkhasiat sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa khasiat dari buah semangka dalam membantu kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.
Membantu Untuk Menghidrasi Tubuh
Buah semangka adalah buah yang mengandung air cukup tinggi, yaitu pada 100 gram semangka mengandung air sebanyak 91.45 gram.
Sehingga dengan kandungan air yang cukup tinggi, maka buah semangka dapat berkhasiat cukup baik untuk membantu menghidrasi tubuh.
Oleh karena itu buah semangka dapat menjadi salah satu solusi untuk membantu menghidrasi tubuh selain dengan minum air putih.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat bermanfaat untuk membantu peredaran darah menjadi lebih lancar, serta menjaga fungsi dari organ vital.
Apabila tubuh kekurangan cairan karena dehidrasi, dapat menyebabkan kesehatan mental dan fisik menjadi terganggu.
Membantu Untuk Menurunkan Tekanan Darah
Khasiat dari buah semangka yang selanjutnya adalah dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah.
Hal ini karena kandungan L-Citrulline pada semangka, terutama pada bagian putih dekat kulit dapat berkhasiat untuk membantu arteri berfungsi baik.
Sehingga dengan arteri yang dapat berfungsi dengan baik maka tekanan darah dapat turun menjadi lebih stabil.
Membantu Menurunkan Nyeri Pada Otot
Penelitian membuktikan, atlet yang meminum jus semangka sebelum latihan dapat terhindar dari nyeri sendi ketimbang atlet yang tidak mengkonsumsi sebelumnya.
Pada penelitian yang lain juga menunjukkan atlet lari yang minum jus semangka sebelum balapan mulai, mengalami nyeri otot lebih sedikit.
Sehingga mengkonsumsi buah semangka atau jus semangka sangat baik untuk seseorang setelah melaksanakan aktivitas yang berat, contohnya seperti olahraga.
Membantu Untuk Mengontrol Berat Badan
Buah semangka dapat berguna untuk makanan pengganti camilan manis olahan yang dapat berkhasiat untuk membantu mengontrol berat badan.
Ini sangat berguna untuk orang dewasa yang mempunyai berat badan berlebih, dengan mengkonsumsi buah semangka dapat merasakan kenyang lebih lama.
Sehingga dengan mengkonsumsi buah semangka dapat berkhasiat cukup baik untuk membantu mengontrol berat badan.
Membantu Memperlancar Pencernaan
Walaupun tidak mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi, buah semangka dapat berguna untuk membantu melancarkan saluran pencernaan.
Buah semangka memiliki kandungan cairan yang banyak serta prebiotik yang dapat memaksimalkan pertumbuhan dari bakteri baik pada saluran pencernaan.
Selain itu, prebiotik tersebut dapat berkhasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, serta dapat juga menjaga suasana hati menjadi lebih baik.
Membantu Untuk Mencegah Penyakit Kronis
Kandungan likopen yang terdapat pada semangka dapat berguna untuk memusnahkan stres oksidatif karena produksi radikal bebas pada tubuh tidak seimbang.
Perlindungan antioksidan likopen dapat membantu untuk mencegah resiko terkena penyakit kronis, contohnya seperti penyakit jantung, serta kanker.
Selain itu, kandungan likopen yang terdapat pada buah semangka merah lebih banyak bila kita bandingkan dengan buah semangka kuning.
Membantu Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Kandungan Vitamin A serta C pada buah semangka dapat berkhasiat cukup penting untuk membantu menjaga kulit dan rambut tetap sehat.
Vitamin C berkhasiat untuk membantu tubuh meningkatkan produksi kolagen, yang merupakan protein untuk membantu rambut menjadi lebih kuat dan kenyal.
Sedangkan untuk Vitamin A juga berkhasiat sangat untuk meningkatkan kesehatan kulit serta dapat berguna untuk membantu menyehatkan sel kulit.
Apabila tubuh kekurangan Vitamin A, dapat membuat kulit tubuh menjadi lebih kering serta menjadi lebih bersisik.
Selain itu, kandungan antioksidan likopen serta beta-karoten yang terdapat pada buah semangka dapat membantu kulit terlindungi dari cahaya matahari.
Membantu Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Buah semangka mempunyai kandungan likopen yang dapat berkhasiat untuk menjaga tubuh dari kerusakan oksidatif serta pembengkakan terutama pada area mata.
Antioksidan tersebut dapat membantu untuk mencegah degenerasi makula, akibat dari usia yang terus bertambah.
Degenerasi makula sendiri dapat menyebabkan kebutaan atau gangguan penglihatan yang lain pada beberapa orang yang sudah berusia lanjut atau lansia.
Sehingga dengan mengkonsumsi buah semangka secara rutin maka kesehatan mata akan tetap terjaga dengan baik.
Baca Juga : Jual Bibit Semangka Tanpa Biji Classic Tumbuh Baik Pada Dataran Rendah
Leave A Comment