Kandungan Gizi Pada Buah Semangka Kuning Dapat Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Buka Daftar Isi :
Buah semangka terkenal mempunyai kandungan gizi yang melimpah yang dapat berguna untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Maka dari itu, tidak heran banyak orang yang sangat menyukai buah semangka untuk membantu kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.
Untuk mengkonsumsi buah semangka, kita dapat memakannya langsung saat masih segar atau dapat juga menjadikannya untuk jus.
Berikut ini adalah beberapa kandungan gizi yang terdapat pada 100 gram buah semangka untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
- Air : 92.1 gram
- Vitamin C : 6 milligram
- Zat Besi : 0.2 milligram
- Beta Karoten : 315 mikrogram
- Tiamina : 0.05 milligram
- Tembaga : 0.04 milligram
- Energi : 28 kalori
- Fosfor : 12 milligram
- Serat : 0.4 gram
- Seng : 0.1 milligram
- Kalium : 93.8 milligram
- Kalsium : 7 milligram
- Riboflavin : 0.05 milligram
- Protein : 0.5 gram
- Karbohidrat : 6.9 gram
- Karoten Total : 590 mikrogram
- Niasin : 0.3 milligram
- Natrium : 7 milligram
- Lemak : 0.2 gram
Dengan kandungan gizi dan nutrisi tersebut maka tidak heran buah semangka dapat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa contoh dari manfaat buah semangka untuk membantu kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.
Membantu Untuk Melegakan Panas Dalam
Panas dalam biasanya dapat menyerang tubuh kita pada saat terjadi musim panas atau kemarau yang berkepanjangan.
Apabila tubuh mendapat serangan panas dalam, dapat menyebabkan beberapa gejala pada tubuh, seperti sakit kepala, dehidrasi dan sebagainya.
Buah semangka dapat membantu meredakan panas dalam karena mempunyai kandungan air cukup tinggi sehingga hidrasi pada tubuh tercukupi dengan baik.
Selain air, kandungan kalium yang terdapat pada buah semangka juga sangat ampuh untuk membantu mengoptimalkan elektrolit serta cairan pada tubuh.
Sehingga apabila kita mengalami serangan panas dalam, dapat memakan buah semangka secara rutin untuk membantu meredakannya.
Membantu Untuk Mencegah Penyakit Kanker
Beberapa antioksidan semacam Vitamin C, fitonutrien dan polifenol pada buah semangka dapat berguna untuk membantu mencegah penyakit kanker.
Antioksidan tersebut dapat bermanfaat untuk membantu melindungi kerusakan sel karena efek dari serangan radikal bebas.
Bermacam kandungan tersebut juga dapat menghambat resiko terkena penyakit kanker, seperti kanker usus besar, pankreas, payudara dan yang lainnya.
Maka dari itu mengkonsumsi buah semangka secara rutin dapat bermanfaat untuk membantu mencegah pertumbuhan kanker pada tubuh.
Membantu Menjaga Organ Ginjal Tetap Sehat
Buah semangka dapat bermanfaat untuk membantu menjaga organ ginjal tetap sehat, dan tetap berfungsi dengan baik.
Hal ini karena kandungan serat pada semangka dapat membantu untuk membuang racun, polutan dan zat berbahaya lain dalam tubuh.
Selain itu kandungan serat tersebut juga dapat berfungsi untuk membantu menghilangkan racun atau detoksifikasi pada organ ginjal.
Kandungan air yang cukup tinggi pada buah semangka juga dapat berguna untuk membantu mengoptimalkan rasa buang air kecil.
Dengan manfaat tersebut maka berguna sangat baik untuk seseorang yang sedang menderita masalah sulit buang air kecil.
Sehingga mengkonsumsi buah semangka dapat berguna untuk membantu menjaga organ ginjal tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Membantu Mengontrol Tekanan Darah Tinggi
Kalium pada buah semangka memiliki sifat vasodilatasi yang dapat membantu untuk merenggangkan pembuluh darah serta dapat memaksimalkan sirkulasi pada darah.
Dengan kondisi tersebut, maka berguna untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi lebih optimal.
Namun untuk menurunkan tekanan darah, sebaiknya dalam mengkonsumsi buah semangka tidak terlalu banyak.
Jika memakan buah semangka terlalu banyak, maka dapat merendahkan tekanan darah pada tahap yang sangat rendah.
Membantu Menjaga Kesehatan Pada Mata
Semangka juga mempunyai kandungan Vitamin A yang dapat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan pada mata.
Vitamin A tersebut dapat berguna untuk membantu memaksimalkan kemampuan penglihatan, mencegah mata kering serta mencegah resiko terkena penyakit rabun senja.
Antioksidan yang terdapat pada buah semangka juga dapat menjaga kerusakan mata karena efek dari radikal bebas.
Sehingga mengkonsumsi buah semangka dengan rutin dapat membantu mencegah penyakit pada mata, seperti glaukoma dan katarak.
Membantu Untuk Meningkatkan Energi
Manfaat yang selanjutnya dari buah semangka adalah dapat membantu untuk meningkatkan energi kita.
Hal ini karena pada 100 gram buah semangka memiliki kandungan sekitar 28 kalori yang dapat membantu untuk meningkatkan energi kita.
Selain itu kandungan Vitamin B6 pada buah semangka dapat membantu untuk memaksimalkan sintesis dopamine serta dapat membantu untuk mengurangi stres.
Maka dari itu, mengkonsumsi buah semangka dengan rutin dapat membantu membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Membantu Untuk Memenuhi Hidrasi Pada Tubuh
Pada buah semangka mempunyai kandungan air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 92 persen yang dapat bermanfaat untuk memenuhi hidrasi tubuh.
Selain dapat membantu memenuhi hidrasi tubuh, mengkonsumsi buah semangka dapat bermanfaat untuk mengurangi gejala karena dehidrasi.
Misalnya pusing, detak jantung yang lebih cepat, otot yang lemah, mulut kering, dan masih banyak lagi yang lainnya.
Baca Juga : Jual Bibit Semangka Inul Yang Paling Bagus Gadis Manis
Leave A Comment