Kandungan Buah Melon Bermanfaat Untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh

melon orange lokal, melon orange indonesia, buah rock melon, rock melon australia, rock melon indonesia

Jual Bibit Melon Rock Orange Harga Terjangkau Kualitas Terbaik | Belanja Tani

Buah melon termasuk dalam salah satu buah yang sangat enak kita santap saat masih segar, terutama saat cuaca sedang panas.

Selain dapat kita makan langsung, melon juga dapat kita temukan pada beberapa olahan, contohnya jus, sup buah dan yang lainnya.

Rasa yang lezat, serta mempunyai kandungan gizi dan nutrisi yang cukup tinggi menjadikan buah melon menjadi kesukaan banyak orang.

Berikut ini adalah beberapa contoh dari kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat pada 100 gram buah melon.

  • Thiamin : 0.05 mg
  • Energi : 36 kkal
  • Zinc : 0.09 mg
  • Riboflavin : 0.01 mg
  • Protein : 0.5 g
  • Natrium : 18 mg
  • Niasin : 0.4 mg
  • Lemak : 0.15 g
  • Kalium : 228 mg
  • Asam Pantotenat : 0.16 mg
  • Karbohidrat : 9 g
  • Fosfor : 11 mg
  • Vitamin B6 : 0.09 mg
  • Serat : 9 g
  • Zat Besi : 0.17 mg
  • Vitamin C : 18 mg
  • Kalsium : 6 mg

Dengan kandungan gizi dan nutrisi tersebut maka buah melon sangat bermanfaat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa contoh dari manfaat buah melon yang berguna untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Membantu Untuk Mencegah Dehidrasi

Dehidrasi dapat kita alami apabila cairan dalam tubuh cukup rendah yang dapat menyebabkan organ tubuh tidak berfungsi secara optimal.

Untuk membantu mencegah dehidrasi pada tubuh, kita dapat mengatasinya dengan meminum air putih secara rutin.

Selain meminum air putih, kita dapat mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan air cukup tinggi, contohnya seperti buah melon.

Pada dua iris buah melon mempunyai kandungan sekitar 159 gram air atau sebanding dengan setengah gelas air.

Beberapa kandungan mineral yang terdapat pada buah melon juga mampu untuk membantu mencukupi kebutuhan elektrolit pada tubuh.

Sehingga dengan mengkonsumsi buah melon secara rutin, maka kita tidak perlu khawatir tubuh mengalami dehidrasi.

Membantu Memenuhi Gizi Untuk Ibu Hamil

Pada saat dalam fase kehamilan, ibu perlu mendapatkan asupan mineral serta vitamin yang cukup tinggi dari biasanya.

Selain itu saat sedang hamil biasanya para ibu sedang tidak dalam kondisi yang paling baik karena sistem imunnya lebih lemah.

Buah melon dapat berguna bagi ibu hamil, karena mempunyai kandungan kalium yang dapat meningkatkan kesehatan pada pembuluh darah serta jantung.

Vitamin C pada buah melon juga dapat meningkatkan sistem imun dan Vitamin B6 dapat membantu menjaga pertumbuhan tulang belakang janin.

Membantu Untuk Memperlancar Saluran Pencernaan

Buah melon dapat menjadi salah satu solusi apabila kita sedang mengalami masalah susah buang air besar.

Hal ini karena buah melon mempunyai kandungan serat dan air yang cukup tinggi untuk membantu mengatasi masalah pada saluran pencernaan.

Asupan serat dan air tersebut dapat berguna untuk membantu feses menjadi lebih berisi, namun cukup lunak untuk tubuh keluarkan.

Oleh karena itu buah melon sangat bermanfaat baik untuk membantu melancarkan saluran pencernaan.

Membantu Untuk Merendahkan Tekanan Darah

Pola makan yang mengandung buah dan sayur dapat membantu merendahkan tekanan darah dan penyakit jantung.

Terutama jika makanan yang kita konsumsi mempunyai kandungan natrium yang cukup rendah serta kalium yang tinggi.

Natrium pada tubuh dapat membantu untuk mengikat cairan serta dapat menambahkan volume darah, sehingga dapat berguna untuk meningkatkan tekanan darah.

Sedangkan kandungan kalium pada buah melon dapat membantu untuk menyetarakan lagi volume darah sehingga tekanan darah pada tubuh akan turun.

Membantu Menguatkan Sistem Imun

Melon adalah salah satu buah yang mengandung Vitamin C cukup tinggi yang dapat bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh.

Karena Vitamin C dapat meningkatkan perpindahan sel imun pada sekitar area infeksi serta dapat merangsang sel tertentu untuk menghilangkan bakteri.

Selain itu Vitamin C juga berguna untuk menguatkan sel imun saat menjaga jaringan tubuh akan kerusakan saat melawan kuman.

Membantu Membuat Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Melon mempunyai kandungan Vitamin B6 yang dapat berguna untuk membantu meningkatkan pembentukan serotonin.

Serotonin adalah zat kimia pada otak yang mempunyai fungsi cukup banyak, seperti menjaga mood serta membantu membuat tidur lebih nyenyak.

Vitamin B6 juga dapat berguna untuk meningkatkan produksi melatonin, yaitu suatu hormon yang dapat meningkatkan rasa kantuk saat malam hari.

Sehingga jika kita sedang mengalami masalah sulit tidur, dapat mencoba untuk mengkonsumsi beberapa iris buah melon.

Bermanfaat Untuk Meningkatkan Kesehatan Kulit

Jika ingin meningkatkan kecerahan pada kulit dengan cara alami, kita dapat mengkonsumsi buah melon dengan rutin.

Hal ini karena buah melon mempunyai kandungan Vitamin C yang berperan cukup penting untuk meningkatkan produksi kolagen.

Kolagen sendiri merupakan salah satu protein yang dapat berguna untuk memperbaiki, memelihara, serta menyusun jaringan pada kulit.

Selain itu Vitamin C yang terdapat pada buah melon juga mempunyai khasiat sebagai salah satu antioksidan yang cukup kuat.

Antioksidan dapat membantu melindungi sel pada kulit akibat kerusakan sinar matahari serta efek radikal bebas.

Membantu Untuk Mengontrol Gula Darah

Meskipun mempunyai rasa yang cukup manis, buah melon cukup aman untuk konsumsi bagi seseorang yang menderita penyakit diabetes.

Ini karena serat dan air pada melon dapat menghambat penyerapan gula pada tubuh, yang dapat menurunkan gula darah lebih cepat.

Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Selain wortel, buah melon juga dapat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan mata kita.

Manfaat yang satu ini karena buah melon mempunyai kandungan lutein dan zeaxanthin yang merupakan bahan baku untuk Vitamin A.

Lutein dan zeaxanthin juga salah satu antioksidan yang dapat berguna untuk membantu melindungi jaringan pada mata.

Dengan jaringan mata yang terlindungi, maka dapat mencegah resiko terkena kerusakan mata karena efek sinar matahari, tambahnya usia serta lingkungan.

Baca Juga : Pohon Melon Kuning Alisha F1 Berbuah Lebat Tahan Penyakit