Manfaat Buah Pare Untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Buka Daftar Isi :
Biasanya kita dapat menemukan buah pare sebagai sayuran tambahan pada beberapa makanan, salah satu contohnya adalah pada siomay.
Walaupun memiliki rasa yang pahit, banyak orang yang sangat menyukai buah pare karena memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang melimpah.
Kandungan gizi dan nutrisi yang melimpah tersebut dapat bermanfaat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa contoh kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat pada 100 gram buah pare dalam kondisi segar.
- Vitamin B1 : 0.18 milligram
- Air : 94.4 gram
- Karoten Total : 80 mikrogram
- Vitamin B2 : 0.04 milligram
- Kalori : 19 kkal
- Beta-Karoten : 197 mikrogram
- Vitamin B3 : 0.4 milligram
- Protein : 1 gram
- Zinc : 0.8 milligram
- Vitamin C : 58 milligram
- Lemak : 0.4 gram
- Tembaga : 0.03 milligram
- Karbohidrat : 3.6 gram
- Kalium : 277,7 milligram
- Serat : 1.3 gram
- Natrium : 5 milligram
- Kalsium : 31 milligram
- Zat Besi : 0.9 milligram
- Fosfor : 65 milligram
Dengan kandungan gizi dan nutrisi tersebut maka tidak heran buah pare sangat bermanfaat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa contoh dari manfaat buah pare untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Bermanfaat Untuk Mengontrol Kadar Gula Darah
Buah pare mempunyai kandungan magnesium yang dapat bermanfaat baik untuk meningkatkan kerja dari hormon insulin pada tubuh.
Mengutip dari World Journal of Diabetes, seseorang penderita diabetes tipe 2 sering terkait dengan kurangnya magnesium pada tubuh.
Kandungan magnesium yang kita peroleh dari buah pare dapat berguna untuk meningkatkan insulin yang berfungsi untuk mengontrol kadar gula darah.
Untuk itu buah pare dapat menjadi salah satu pilihan makanan bagi seseorang penderita diabetes tipe 2 untuk merendahkan gula darah.
Buah pare juga dapat berguna untuk mencegah terjadinya penumpukan glukosa pada darah serta memindahkannya pada otot, hati serta jaringan lemak.
Bermanfaat Untuk Memaksimalkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah pare memiliki kandungan senyawa antioksidan yang cukup melimpah, salah satu contohnya adalah vitamin C.
Antioksidan dapat meningkatkan pertahanan pada tubuh terhadap beberapa benda asing yang akan merusak tubuh, contohnya radikal bebas.
Seperti yang sudah kita ketahui, radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya contohnya seperti kanker.
Kita bisa mendapatkan kandungan vitamin C sekitar 58 milligram yang terdapat pada 100 gram buah pare.
Sehingga, mengkonsumsi 100 gram buah pare dapat mencukupi hampir separuh kebutuhan vitamin C harian bagi orang dewasa.
Buah pare juga memiliki kandungan berbagai agen antibakteri serta antivirus, salah satu contohnya adalah agen anthelmintik.
Agen antelmintik merupakan salah satu senyawa anti parasit yang berguna untuk menghilangkan cacing parasit yang terdapat pada tubuh.
Bermanfaat Untuk Meningkatkan Kesehatan Mata
Beberapa senyawa flavonoid seperti beta-karoten, lutein serta zeaxanthin yang terdapat pada buah pare dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Berbagai kandungan lain yang terdapat pada buah pare juga dapat membantu mencegah penyakit katarak serta glaukoma akibat komplikasi diabetes.
Dengan kandungan berbagai nutrisi tersebut, buah pare dapat membantu meningkatkan fungsi dari penglihatan mata pada saat malam hari.
Selain dapat meningkatkan kesehatan mata, buah pare juga dapat berguna untuk mencegah terjadinya degenerasi makula.
Bermanfaat Untuk Mencegah Gangguan Pernapasan
Berbagai macam kandungan nutrisi dan gizi yang terdapat pada buah pare dapat bermanfaat baik untuk mencegah gangguan pernapasan.
Pada pengobatan tradisional Tiongkok, jus yang terbuat dari buah pare dapat berguna untuk mengobati kondisi pernapasan seperti batuk, dan asma.
Buah pare bersifat antihistamin, anti virus serta anti-inflamasi yang menjadikan buah ini makanan tambahan ideal untuk menjaga saluran pernapasan tetap sehat.
Bermanfaat Untuk Mengobati Penyakit Kulit
Manfaat buah pare yang selanjutnya adalah dapat menjadi salah satu obat alternatif untuk mengobati masalah kulit akibat bakteri atau jamur.
Senyawa antibakteri serta antijamur yang terdapat pada pare dapat berguna untuk mencegah infeksi pada kulit, contohnya kudis dan kurap.
Selain itu, buah pare juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat berguna untuk mengatasi masalah pada kulit, seperti eksim serta psoriasis.
Buah pare juga bermanfaat untuk menghentikan pertumbuhan dari guanylate cyclase, yaitu salah satu enzim yang dapat memperparah kondisi dari psoriasis.
Bermanfaat Untuk Mengobati Penyakit Herpes
Pada suatu penelitian, membuktikan kandungan protein MAP30 yang terdapat pada buah pare dapat membantu mengobati penyakit herpes.
Caranya adalah protein tersebut akan menghalangi terjadinya proses produksi virus serta dapat mencegah kemampuannya untuk pembentukan plak.
Maka dari itu bagi seseorang yang menderita penyakit herpes, dapat mengkonsumsi buah pare untuk mengobatinya.
Bermanfaat Untuk Membantu Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Menyembuhkan Luka
Buah pare memiliki kandungan vitamin K, yang merupakan salah satu jenis vitamin yang mudah larut pada lemak.
Vitamin K dapat bermanfaat untuk mengatur terjadinya pembekuan pada darah normal, yang dapat membantu pembentukan dari protrombin.
Apabila tubuh kita kekurangan protrombin, dapat membuat tubuh mudah luka walaupun hanya mengalami cedera yang ringan.
Selain itu mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin K, seperti buah pare dapat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kepadatan dari tulang.
Namun selain meningkatkan kepadatan tulang, vitamin K juga dapat membantu mencegah resiko menderita patah tulang.
Hal ini karena kandungan vitamin K yang terdapat buah pare dapat berguna untuk meningkatkan penyebaran kalsium pada seluruh tubuh.
Vitamin K juga dapat berguna untuk membantu meningkatkan produksi dari protein osteokalsin yang bermanfaat untuk proses pengerasan tulang.
Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Selain memiliki kandungan kalori yang rendah, biah pare mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi.
Serat makanan dapat berguna untuk membantu memperlancar saluran pencernaan serta gerakan peristaltik pada makanan melewati sistem pencernaan.
Selain itu, buah pare juga mempunyai efek pencahar alami yang dapat berguna untuk membantu mengatasi penyakit sembelit atau konstipasi.
Senyawa antibakteri yang terdapat pada buah pare juga berguna untuk membantu menentang bakteri Helicobacter Pylori yang dapat menyebabkan tukak lambung.
Maka dari itu, mengkonsumsi buah pare secara rutin dapat bermanfaat sangat baik untuk membantu meningkatkan saluran pencernaan.
Baca Juga : Sayuran Organik Kaya Nutrisi Hasil Budidaya Tanaman
Leave A Comment