Khasiat Sawi Untuk Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar
Buka Daftar Isi :
Dalam sayuran sawi, terbukti memiliki kandungan gizi serta nutrisi yang lumayan tinggi serta melimpah yang dapat berguna untuk menyehatkan tubuh.
Sehingga tidak heran banyak orang sangat menyukai sayuran sawi karena dapat berkhasiat untuk menjaga tubuh supaya tetap sehat dan bugar.
Berikut ini adalah berbagai contoh dari kandungan gizi serta nutrisi yang ada pada 70 gram sayuran sawi.
- Lemak Tak Jenuh : 0.067 gram
- Vitamin A : 156 mikrogram
- Zat Besi : 0.56 milligram
- Kalori : 9 kkal
- Kalsium : 74 milligram
- Sodium : 46 milligram
- Fosfor : 26 milligram
- Vitamin C : 31.5 milligram
- Serat : 0.7 gram
- Protein : 1.05 gram
- Folat : 46 mikrogram
- Magnesium : 13 milligram
- Kalium : 176 milligram
- Vitamin K : 31.9 mikrogram
- Karbohidrat : 1.53 gram
Dengan beberapa kandungan gizi dan nutrisi yang lumayan banyak tersebut, sayuran sawi dapat berkhasiat baik untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Berikut ini adalah beraneka ragam khasiat dari sayuran sawi untuk membantu menjaga tubuh supaya tetap sehat serta bugar.
Berkhasiat Untuk Menjaga Tekanan Darah
Dalam sayuran sawi memiliki banyak sekali kandungan mineral, contohnya adalah kalium, kalsium dan juga magnesium.
Beragam kandungan mineral tersebut mempunyai khasiat yang sangat baik untuk membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Jika menderita tekanan darah tinggi, menyebabkan berbagai masalah pada tubuh, seperti terjadinya pembekuan darah pada otak yang dapat menyebabkan pendarahan.
Untuk itu untuk seseorang penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, mengkonsumsi sayuran sawi dapat menjadi solusi untuk menurunkan tekanan darah.
Berkhasiat Untuk Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat
Khasiat selanjutnya dari sayuran sawi adalah dapat berguna untuk membantu menjaga organ jantung supaya tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Hal ini karena pada sayuran sawi mempunyai banyak sekali kandungan antioksidan, contohnya seperti vitamin C, B6, kalium, serta folat.
Vitamin B6, serta folat yang terdapat pada sayuran sawi dapat berkhasiat untuk mencegah penumpukan senyawa homosistein yang terdapat dalam tubuh.
Jika pada tubuh terdapat senyawa homosistein terlalu tinggi, dapat mengakibatkan terjadinya kerusakan pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.
Oleh karena itu, mengkonsumsi sawi dengan rutin dapat berkhasiat untuk menjaga organ jantung agar sehat serta tetap berfungsi dengan baik.
Berkhasiat Untuk Menjaga Tulang Tetap Sehat dan Kuat
Khasiat yang berikutnya dari sayuran sawi adalah dapat berkhasiat untuk membantu menjaga kesehatan dan juga kekuatan tulang.
Ini karena sawi mempunyai kandungan zat besi, vitamin K, serta seng yang berkhasiat untuk menjaga kekuatan serta struktur dari tulang.
Zat besi dan seng dalam sawi berkhasiat untuk membantu meningkatkan proses produksi dari kolagen yang baik untuk menjaga persendian tulang.
Selain itu pada sayuran sawi mempunyai kandungan kalsium serta fosfor yang dapat berperan penting untuk menjaga struktur tulang.
Sedangkan kandungan vitamin K yang terdapat pada sayuran sawi dapat berguna untuk menjaga kadar kalsium pada tulang tetap seimbang.
Sehingga dengan mengkonsumsi sayuran sawi secara rutin dapat berkhasiat untuk membantu menjaga kesehatan serta kekuatan tulang.
Berkhasiat Untuk Mencegah Penyakit Kanker
Selain sawi hijau, beberapa jenis sayuran sawi lainnya juga mempunyai sifat cukup baik untuk menjaga kesehatan tubuh, yaitu anti kanker.
Ini karena pada sayuran sawi mengandung folat yang cukup tinggi yang dapat berkhasiat untuk memperbaiki dan menjaga DNA pada tubuh.
Apabila DNA pada tubuh dapat terjaga dengan baik, maka proses pembentukan sel kanker pada tubuh tidak akan terjadi.
Sayuran sawi juga mengandung vitamin E, serta C dan beta-karoten yang berfungsi untuk menjaga sel dari kerusakan karena radikal bebas.
Bila radikal bebas yang menyerang tubuh kita abaikan, dapat menimbulkan beberapa penyakit yang berbahaya, contohnya seperti kanker.
Maka dari itu dengan mengkonsumsi sayuran sawi secara rutin dapat berkhasiat untuk menjaga tubuh supaya terhindar dari penyakit kanker.
Berkhasiat Untuk Menjaga Kesehatan Kulit
Khasiat dari sayuran sawi yang selanjutnya adalah dapat berguna untuk membantu menjaga kulit supaya tetap sehat dan juga cerah.
Hal ini berkat kandungan vitamin C yang lumayan tinggi pada sayuran sawi dapat berkhasiat untuk meningkatkan produksi dari kolagen.
Kolagen merupakan salah satu jenis dari protein yang dapat berfungsi untuk menjaga kulit supaya tetap sehat dan juga kencang.
Selain itu, vitamin C adalah antioksidan yang dapat berfungsi untuk mencegah terjadinya kerusakan kulit akibat sengatan matahari serta polusi.
Untuk itu, dengan mengkonsumsi sayuran sawi dapat berkhasiat sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan kulit.
Berkhasiat Untuk Menjaga Kadar Kolesterol
Khasiat yang sangat penting dari sayuran sawi adalah dapat membantu menjaga kadar kolesterol tubuh agar tetap stabil.
Sayuran sawi juga dapat berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga meningkatkan kadar kolesterol baik pada tubuh.
Jika kadar kolesterol jahat dalam tubuh cukup tinggi, dapat menyebabkan berbagai penyakit yang berbahaya, seperti serangan jantung dan diabetes.
Untuk itu dengan mengkonsumsi sayuran sawi secara rutin dapat berkhasiat baik untuk menjaga kadar kolesterol tubuh agar tetap stabil.
Berkhasiat Untuk Meningkatkan Kesehatan Mata
Pada sayuran sawi mempunyai kandungan vitamin K, C dan juga beta-karoten yang dapat berkhasiat baik untuk meningkatkan kesehatan mata.
Beta-karoten dapat berkhasiat untuk membantu menjaga kesehatan saluran koroner yang terdapat pada mata.
Selain itu, beta-karoten juga dapat berkhasiat untuk mencegah terjadinya proses pembentukan dari penyakit katarak dan juga glaukoma.
Oleh karena itu dengan mengkonsumsi sayuran sawi secara rutin dapat berkhasiat baik untuk mencegah degenerasi makula pada mata.
Berkhasiat Untuk Menjaga Saluran Pencernaan Tetap Sehat
Khasiat yang berikutnya dari sayuran sawi adalah dapat berguna untuk membantu menjaga saluran pencernaan supaya tetap sehat.
Ini karena sayuran sawi mempunyai kandungan serat yang lumayan tinggi yang dapat berkhasiat sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Kandungan serat tersebut dapat berkhasiat untuk menjaga kesehatan usus serta lambung pada saat melakukan proses penyerapan nutrisi makanan.
Jika kesehatan dari saluran pencernaan lebih terjaga dengan baik, tubuh akan sangat lancar pada saat melaksanakan buang air besar.
Untuk itu dengan mengkonsumsi sayuran sawi dengan rutin, dapat berkhasiat untuk menjaga kesehatan dari saluran pencernaan.
Baca Juga : Sayuran Organik Kaya Nutrisi Hasil Budidaya Tanaman
Leave A Comment