Khasiat Pare Untuk Membantu Menjaga Kesehatan Tubuh
Buka Daftar Isi :
Meskipun memiliki rasa yang cenderung pahit, biasanya banyak orang yang mengambil buah dari tanaman pare untuk menjadikannya sebagai makanan.
Namun selain menjadikannya sebagai makanan, beberapa orang juga biasanya memanfaatkan tanaman pare sebagai tanaman obat.
Ini karena buah pare memiliki kandungan gizi serta nutrisi yang cukup melimpah yang dapat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa kandungan gizi serta nutrisi yang terdapat pada 100 gram buah pare yang masih dalam kondisi segar.
- Vitamin A : 0.1 mcg
- Tembaga : 0.03 mg
- Air : 94.4 g
- Vitamin B1 : 0.18 mg
- Beta-karoten : 197 mcg
- Karoten total : 80 mcg
- Vitamin B2 : 0.04 mg
- Protein :1 g
- Serat 1.3 g
- Vitamin B3 : 0.4 mg
- Kalori : 19 kal
- Lemak : 0.4 g
- Vitamin C : 58 mg
- Kalsium : 31 mg
- Karbohidrat : 3.6 g
- Zinc : 0.8 mg
- Kalium : 277.7 mg
- Tembaga : 0.03 mg
- Natrium : 5 mg
- Zat Besi : 0.9 mg
Sehingga dengan kandungan gizi dan nutrisi tersebut maka sayuran pare sangat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa contoh dari manfaat pare untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
Membantu Mengontrol Tekanan Gula Darah
Pare mempunyai kandungan senyawa magnesium yang dapat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kerja dari hormon insulin tubuh.
Sehingga dengan kerja hormon insulin dalam tubuh yang maksimal, maka kadar gula darah akan terjaga dengan baik.
Selain meningkatkan kerja insulin, sayuran pare juga dapat bermanfaat untuk mencegah terjadinya penumpukan glukosa yang terdapat pada darah.
Glukosa yang menumpuk tersebut akan berpindah dan menyebar ke seluruh bagian organ tubuh, seperti hati, otot serta jaringan lemak.
Membantu Memperkuat Kekebalan Tubuh
Sayuran pare memiliki kandungan senyawa antioksidan yang cukup banyak, salah satu contohnya adalah seperti Vitamin C.
Antioksidan tersebut dapat bermanfaat untuk meningkatkan pertahanan dari serangan benda asing yang dapat merusak tubuh.
Contohnya seperti efek dari radikal bebas yang dapat menimbulkan beberapa penyakit yang biasanya menyerang organ penting dalam tubuh.
Selain itu, pare juga memiliki kandungan senyawa anti parasit yang dapat bermanfaat untuk membantu mengusir cacing parasit pada tubuh.
Membantu Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Senyawa flavonoid, contohnya seperti alfa-karoten, beta-karoten, lutein serta zeaxanthin yang terdapat pada sayuran pare dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Kandungan yang lain pada sayuran pare juga bermanfaat untuk membantu mencegah terkena penyakit katarak serta glaukoma.
Dengan kandungan nutrisi tersebut, maka sayuran pare dapat membantu meningkatkan penglihatan mata bagi seseorang yang sedang menderita penyakit rabun senja.
Serta dengan mengkonsumsi sayuran pare secara rutin juga dapat bermanfaat untuk membantu memperlambat penyakit degenerasi makula karena faktor usia.
Membantu Meredakan Gangguan Pernapasan
Kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat pada sayuran pare bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit pernapasan, seperti flu, pilek serta batuk.
Pada pengobatan tradisional negara China, jus dari sayuran pare dapat bermanfaat untuk membantu mengobati gangguan pernapasan tertentu seperti batuk kering.
Sayuran pare sendiri bersifat anti-inflamasi, antihistamin serta antivirus yang dapat bermanfaat untuk membantu menjaga saluran pernapasan tetap sehat.
Membantu Mengobati Penyakit Kulit
Manfaat dari pare yang selanjutnya adalah berguna menjadi obat alternatif untuk mengobati beberapa penyakit kulit akibat serangan jamur dan bakteri.
Senyawa antibakteri serta antijamur yang terkandung pada daun tanaman pare dapat bermanfaat untuk membantu mengobati beberapa infeksi kulit.
Contohnya adalah seperti kurap atau ringworm serta kudis atau beberapa orang menyebutnya scabies dan masih banyak yang lainnya.
Untuk mendapatkan manfaat dari daun pare, kita perlu mengekstrak daun pare terlebih dahulu lalu berikan pada kulit yang mendapat gangguan.
Selain itu, senyawa anti-inflamasi pada buah pare juga dapat membantu mengobati beberapa kondisi pada kulit, contohnya eksim serta psoriasis.
Membantu Untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang
Vitamin K yang merupakan salah satu jenis dari vitamin yang dapat larut pada lemak, juga terdapat pada sayuran pare.
Selain dengan mengkonsumsi makanan yang menjadi sumber Vitamin K, seperti sayuran pare dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Ini karena Vitamin K pada sayuran pare dapat berfungsi untuk membantu terjadinya penyebaran kalsium pada seluruh tubuh.
Selain itu Vitamin K juga dapat bermanfaat untuk membantu proses terbentuknya protein osteokalsin yang bermanfaat untuk pengerasan tulang.
Membantu Kesehatan Pencernaan Tetap Terjaga
Kandungan serat yang cukup tinggi serta rendah kalori pada sayuran pare dapat bermanfaat untuk membantu memperlancar saluran pencernaan.
Selain itu sayuran pare juga dapat bersifat sebagai efek pencahar alami yang bermanfaat untuk membantu meredakan penyakit sembelit atau konstipasi.
Walaupun bermanfaat untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat, sayuran pare tidak menjadi makanan rekomendasi bagi seorang perempuan yang sedang hamil.
Ini karena pada sebuah percobaan yang memberikan jus pare pada seekor tikus, menyebabkan tikus tersebut mengalami keguguran.
Sehingga bagi perempuan yang sedang dalam masa kehamilan, sebaiknya tidak mengkonsumsi sayuran pare.
Leave A Comment